فشار خون چیست؟

فشار خون چیست؟
جریان خون در سرخرگهای بدن با هر انقباض عضله قلب در اثر برخورد خون به دیواره سرخرگ وارد می شود را فشارخون (blood pressre ) گویند.

هنگامی که سرخرگهای بزرگ قابلیت ارتجاعی و عملکرد طبیعی خود را ار دست بدهند وعروق کوچک نیز باریکتر شوند فشارخون بالا می رود.
6 میلیون ایرانی مبتلا به فشارخون از بیماری خود بی خبرند . به عبارت دیگر 66 %از افراد از ابتلای خود به این بیماری خبر
ندارند. ابتلا به این بیماری می تواند منجر به بیماریهای عروق قلب ،مغز،چشم، و سایر اندامها شود. با این وجود تشخیص آن بسیار ساده است و با یک فشار خون دیجیتال قابل اندازه گیری و تشخیص است.

درجه بندی فشار خون فشار سیستولی فشار دیاستولی
 طبیعی کمتر از 120 کمتر از 80
زیاد مرحله 1 130-139 80-89
زیاد مرحله 2 140-159 90-99
زیاد مرحله 3 بیش از 160 100 یا بالاتر

عوامل خطر برای پر فشارخونی کدامند؟

*سن:هر چه سن بالاتر رود خطر بیشتر است .در سنین میانسالی در آقایان بیشتر و در خانمها بعد ازیائسگی بیشتر است.

*نژاد: در سیاهپوستان بیشتر است و زمان شروع آن هم زودتر از سفید پوستان است.و سکته مغزی هم در سیاهپوستان بیشتر است.

*سابقه خانوادگی:احتمال بروز آن برای فرزندان والدینی که پر فشاری خون دارند بیشتر است.

*چاقی یا وزن بالا:هر چه وزن بیشتر باشد برای تغذیه و اکسیژن رسانی اندام ها ،خون بیشتری باید پمپ شود وهرچه حجم خون
بیشتر شود فشار وارد به دیواره عروق بیشتر می شود.

*عدم فعالیت فیزیکی : بی تحرکی خود موجب چاقی و پر وزنی می شود.

*سیگار: نه تنها فشارخون را سریع (و به طور موقت ) بالا می برد،بلکه مواد شیمیائی آن لایه داخلی دیواره عروق شریانی را به
شدت آسیب می رساند. این کار موجب تنگ تر شدن شریان ها شده و فشار را بالا می رود.

*غذای پر نمک :خوردن غذاهای پر نمک موجب نگهداشتن مایعات در بدن می شود و فشار خون بالا می رود.

*استرس : استرسهای شدید موجب این بیماری می شود اگرچه این افزایش گذرا است.بعضی با خوردن بیشتر ،
استعمال سیگار یا مصرف الکل سعی می کنند بر استرس غلبه کنند که این کارها اوضاع را وخیم تر می کنند.

فشار خون علائم بسیار مهمی است.
خوردن غذاهای پر نمک موجب نگهداشتن مایعات در بدن می شود و باعث افزایش فشار خون می شود.

* برخی شرایط مزمن: بیماری کلیه ، دیابت و کلسترول بالا خطر پر فشاری خون را افزایش می دهند. گاهی هم بارداری در خانمها  هم شایع است.
*عوامل ژنتیک: اگر یکی از والدین ویا هر دو دچار فشارخون بالا داشته باشند خطر ابتلای فرد به پر آن بیشتر می شود .
*مصرف قرصهای ضد حاملگی :که موجب بالا رفتن فشار خون می شود.
*مصرف الکل.
*مصرف استروئیدها و بعضی داروهای مها رکننده اشتها.

علائم شایع فشار خون بالا

بسیاری از افرادی با فشارخون بالا بی علامت هستند.تعدادی از افراد با این بیماری علائمی مثل : سردرد وگاهی تنگی نفس وخونریزی از بینی دارند .
با وجود این ،

تنها راه تشخیص فشار خون بالا اندازه گیری میزان آن است

علائم سردرد و سرگیجه ، خواب آلودگی ، گیجی ،کوفتگی و مورمور بدن در دست ها و پاها ، سرفه خونی ، خونریزی از بینی وتنگی نفس شدید صرفا مربوط به بالا رفتن فشار خون بسیار شدید (اورژانس) می باشد.

خرید فشار خون دیجیتال OEM

خرید فشار خون دیجیتال AUPO

برای پیشگیری و کنترل  فشار خون بالا چه اقداماتی موثر است؟

1 – غذای سالم بخورید.
تلاش کنید در سبد غذایی خود مواردی که در توقف این بیماری موثرند بگنجانید.این غذاها شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات و
غذاهای کم چرب می باشند .از چربیهای اشباع شده پرهیز کنید . از مواد غذایی دارای پتاسیم هم استفاده کنید . کشمش ، زرد آلو ،سویا
و سبوس گندم،گوجه فرنگی ، موز ، طالبی و پرتقال مواردی هستند که پتاسیم بالایی دارند

2- نمک را در غذای خود کم کنید.
از خوردن غذاهای کنسروی بپرهیزید . نمکدان را از سفره غذایی حذف کنید.از خوردن ترشی لیته که نمک به آن اضافه شده اجتناب کنید.
3 – وزن خود را در حدود طبیعی نگهدارید.
اگر اضافه وزن دارید کاهش حداقل آن نیز،فشار خون شمارا پایین  می آورد.
4-  فعالیت فیزیکی خود را افزایش دهید.
فعالیت فیزیکی منظم می تواند فشار  شما را پایین بیاورد و وزن شما را تحت کنترل در آورد .انجام حداقل 31 دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط را جزء برنامه روزانه خود قرار دهید(پیاده روی ورزش مفیدی است).
5-  سیگار را کنار بگذارید.
باور داشته باشید که سیگار سلامتی شمارا به شدت تهدید می کند .شما فقط به خودتان تعلق ندارید شما متعلق به خانواده هستید
که همه شمارا دوست دارند وبرای سلامتی شما دعا می کنند .در حالی که میدانید » سیگار یک کشنده بی صدا است «  سزاوار نیست
خانواده ای را از لذت در کنار شما بودن محروم کنید.
6- استرس را مدیریت کنید.
تا جایی که می توانید استرس خود را کاهش دهید . روشهائی مانند آرام سازی ، تنفس عمیق وخواب کافی می توانند بسیار تاثیر گذار باشند .
7- کنترل فشار خون مرتب در دوران

بارداری

ما را در
دنبال نمایید تا از تخفیف های دوره ای ما بی اطلاع نمانید.

تلگرام

اینستاگرام

omidshodanist
دیدگاه کاربران
1 دیدگاه
ارسال دیدگاه